Como montar um prato saudável para perca de peso

Prato saudável é sem dúvida a opção mais difícil de se fazer ou de escolher, principalmente quando se trata do processo de emagrecimento. A preferência pelos ingredientes  ideais na composição de um cardápio para perca de peso ainda é uma desafio para muitas pessoas.

    Emagrecer requer do indivíduo renúncias e isso significa muitas vezes dizer não para si mesmo e dizer sim para o bem estar do corpo, isso é complicado, especificamente para quem enfrenta todos os dias a compulsão alimentar, ansiedade, bem como outros problemas oriundos da vida pessoal, social e profissional.

    Alimentação saudável é a chave para que pessoas como eu e você possa conquistar uma vida melhor e abundante, de forma que possamos vivenciar os momentos  prazerosos com as pessoas que amamos, sem limitações físicas e emocionais.

    Perder peso desde a minha adolescência nunca funcionou para mim, mesmo que isso significasse viver sem autoconfiança, pois a comida supria de certa forma a minha carência, porém com o decorrer do tempo o meu peso foi aumentando e os problemas de saúde também, comecei a pensar que se continuasse do mesmo jeito, com os hábitos alimentares de forma desbalanceada poderia ficar inválida.

Montar um prato saudável foi a primeira escolha que fiz em 2022, após assistir um documentário de uma lutadora americana, onde a mesma comentava que havia optado por uma alimentação com produtos naturais, onde 70% do seu para era composto de vegetais cozidos ou cru.

    A partir dessa história senti- me impulsionada a mudar e dar credibilidade ao relato dessa mulher que havia transformado a sua vida com aquisição de hábitos alimentares saudáveis, assim eu também o fiz e passei a consumir mais vegetais crus e cozidos ( de 50 a 70%), proteínas e o mínimo de carboidratos ( até 20 ou 25%).

    Perdi medidas depois que insisti em manter a disciplina na alimentação e para minha surpresa após dois meses reduzi 07 kg , sem exercícios, somente com consumo  regrado dos nutrientes. Desse modo acredito que seja válido compartilhar com mais pessoas a minha história e contribuir para que outras pessoas possam aprender a viver da melhor forma possível. 

Sugestões para organização de um prato

    A formação de um prato saudável indicado para pessoas que querem perder peso, deve conter os nutrientes indispensáveis ao funcionamento do corpo como: vegetais, Proteínas e carboidratos. 

• Proteínas: carnes, ovos e peixes;
• Carboidratos: Arroz, pão, torradas entre outros;
• Vegetais: Cebola, Folhas verdes, pepino, tomates, entre outros.